Se você sofreu uma lesão na coluna lombar, eu sei que teve uma experiência de dor muito desagradável e está pensando nos sintomas que anda sentindo.
Eu sei que você pode estar se sentindo em alerta, e que está muito preocupado(a), porque pensa que tenha se machucado. Neste momento, você se lembra da experiência de toda a dor que sentiu e que agora está sentindo.
O que você pode estar pensando agora
- Será que eu tenho hérnia de disco?
- Eu vi na internet que esses sintomas são de hérnia de disco ou de artrite…
- Meu pai tinha problema de coluna, será que é genético?
- Meu vizinho disse que a minha coluna saiu fora do lugar.
- Passei em alguns profissionais de saúde e recebi diagnósticos diferentes… em quem acreditar?
- Pediram vários exames… estou preocupado(a).
- No resultado da ressonância apareceu um disco protuberante.
Então, você recebeu informações ameaçadoras sobre a dor lombar.
Quando o medo começa a aumentar
Consequentemente, você começa a sentir medo da dor:
- “Isso deve ser ruim.”
- “Eu nunca vou conseguir melhorar.”
- “Não posso me movimentar com essa dor.”
E, por causa disso, você começa a evitar coisas simples como:
- se abaixar,
- caminhar,
- ir ao cinema,
- pegar seu neto no colo,
- e por aí vai…
O desuso do corpo pode levar à depressão e incapacidade.
Por isso, quero te mostrar um jeito novo de encarar essa dor.
Vamos enfrentar isso de outro jeito
Você começou a sentir dor na coluna após um mau jeito ou sem motivo aparente — isso não importa.
O importante é: dor não significa necessariamente lesão.
E mesmo se houver lesão, o corpo tem capacidade de se recuperar.
Dor lombar aguda: o que esperar
Se a sua dor começou há pouco tempo (menos de 2 semanas):
- O percurso natural da dor lombar é de até 45 dias, mesmo sem tratamento.
- O corpo tende a se recuperar sozinho.
Mas você pode melhorar muito antes dos 45 dias se:
- consultar um médico,
- iniciar fisioterapia, osteopatia e exercícios guiados.
Dor lombar crônica (mais de 3 meses)
Quando a dor passa de três meses, ela deixa de ser apenas física.
A dor crônica é influenciada por vários fatores:
- medo e ansiedade,
- preocupações familiares,
- problemas no trabalho,
- explicações conflitantes de profissionais,
- falha em tratamentos,
- medo de se movimentar,
- despesas com saúde,
- crenças negativas sobre movimento ou trabalho,
- pensamento de que “nunca vai melhorar”.
Se isso soa como você, calma: existe solução.
Por que a dor crônica se torna tão intensa?
O cérebro passa a interpretar estímulos como ameaça.
O alarme da dor fica desregulado — “apitando demais”.
E isso não significa lesão grave.
O que realmente influencia a dor crônica
- fatores sociais,
- fatores psicológicos,
- fatores ambientais.
Tudo influencia a dor: estresse, ansiedade, medo, ameaça, insegurança.
Profissionais que podem te ajudar
1. Médico
Trata o cérebro sensível à dor crônica com medicação quando necessário.
2. Fisioterapeuta
Utiliza técnicas manuais para acalmar o sistema nervoso e exercícios para recuperar confiança no movimento.
Confira aqui dicas de exercícios para fazer em casa e perder o medo da dor
3. Psicólogo
Ajuda a ressignificar medos, preocupações e estresse emocional.
4. Nutricionista
Alimentos corretos podem auxiliar no tratamento da dor crônica e até da depressão.
Minha experiência como fisioterapeuta
Pela minha experiência e pelo que mostram estudos científicos, muitos pacientes que acreditam ter “lesão lombar grave” estão, na verdade, vivendo dor crônica causada por medo e interpretações ameaçadoras.
E isso não torna o caso grave — torna o caso tratável.
Minha sugestão é um acompanhamento fisioterapêutico e multiprofissional por 3 a 6 meses, tempo adequado para trabalhar crenças negativas e restaurar o movimento com segurança.
Mensagem final
Eu fico por aqui.
Beijos, beijos.
Tchau, tchau.
Fisioterapeuta Osteopata
tem olho na mão kkkk
Ariani Private
CREFITO 129999-F
Referencias:
Louw, A., Zimney, K., Puentedura, E. J. & Diener, I. — The efficacy of pain neuroscience education on musculoskeletal pain: A systematic review of the literature. Physiotherapy Theory and Practice, 32(5), 332–355. digitalscholarship.unlv.edu
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Site “Why You Hurt” (do autor Adriaan Louw): Why You Hurt (PNE system) whyyouhurt.com+2whyyouhurt.com+2
Página do livro na Amazon: Pain Neuroscience Education – Teaching People About Pain amazon.com
Louw, A., Puentedura, E. J., Diener, I., Zimney, K.J. & Cox, T. — Pain neuroscience education: Which pain neuroscience education metaphor worked best? South African Journal of Physiotherapy, 75(1), 2019. sajp.co.za+1
